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オンラインヨガ
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オンラインヨガ  Krama

経験豊富なYoga teacherたちが様々なYogaを

オンライン配信
 

自宅にいながら日常にYogaを!

Kramaに関するお問い合わせ・申し込みの方は、

こちらからご連絡ください。

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オンラインヨガ  Krama

複数のYoga講師が集うオンラインコミュニティー

多様なヨガを受けることが出来る

​お支払い方法:⑴クレジットカード引き落とし

       ⑵銀行振込

お問い合わせ:E-mail

お申し込み:LINE

配信方法:Zoom

※Zoom スタートアップ・セッティング方法

SNS:Instagram

  • Instagram
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Krama(クラマ)とは、

『一連に繋がった』『行う』という意味。

自分が行動に移したことが進歩していく様の特性を表しています。

Krama

月〜土曜・毎日2-3クラス開催

30分/1回

1ヵ月受け放題コース

¥5,500(税込)(通常料金)

¥4,980(税込)(継続割オンライン決算)

月8回コース

¥4,400(税込)(通常料金)

¥3,980(税込)(継続割オンライン決算)

月4回コース

¥3,300(税込)(通常料金)

¥2,980(税込)(継続割オンライン決算)

2週間無料体験実施中!気軽にお申し込みください。

¥0

※ 入会金不要です。

※ メンバーはコース毎の回数を、どの週のどのクラスでも受けることが可能です。

※ クラス参加は予約不要!急に30分、時間が空いたら迷わず入室ください。

※ 途中参加・退出・画面Off  OK!

1. 簡単なお支払い手続きで、毎月クレジットカード自動引き落としで手間入らず

2. 上記以外も銀行振り込み(通常料金)可能

3. 解約は更新日2日前までにご連絡を

4. 退会・休会もお気軽に

『・・・私には合わないかも、続けられないかも、、、』何でもご相談ください!

特 典
1
入会金不要
継続割有り

特 典

2

医療従事者割あり※1

特 典

3

セルフケアセミナー

ンバー​には

特別価格で提供※2

※1) 医療従事者割:感染症対策や治療にあたっている医療従事者の方々(医師・看護師・介護職など)へ感謝の気持ちを込めて、月額料金を割引き
※2)セルフケアセミナーメンバー割引:毎月1回行っているセルフケアセミナー(通常価格1,500円)をメンバー特別価格(500円)、通い放題の方は無料にて受講可能。Yogaクラス内での動作の解説。(例)セルフメンテナンス法・鍼灸・アーユルヴェーダなど、、、

あなたの「もっと学びたい」にお答えします。

《こんな方におすすめ‼️》

✔️しっかりと身体に効く運動をお家でも行いたい

✔️1日の疲れをリセットしたい

✔️心身のバランスを整えたい

✔️色んなヨガクラスを受けてみたい

✔️自分に合った運動・セルフケアの習慣を身につけたい

✔️身体の仕組みや運動の仕方について詳しく学びたい

✔️医療従事者など、ご自身のケアが後回しになりがちな方

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 申込み〜レッスン開始の流れ 

KramaのLINE公式         お友達登録し、スタンプを送信

          ⇩

Kramaからの連絡=無料体験希望の方は、開始日返信

          ⇩

本申し込み、支払い手続き

          ⇩

ZOOM🆔を受け取り・レッスン開始

 

オンラインヨガ Krama の目指すもの

『身体と繋がる 自分自身と繋がる 人と繋がる 進歩し続ける温かいコミュニティ』

医学的な知識、解剖学や運動学、そしてヨガ哲学等、専門性の高い確かな学びに基づいた

ヨガクラスを実施。

一回一回のクラスでの取り組みが、明日からの私達の身体や心を作ります。

より理想的で健康的な自分らしい身体作り、心の安定を日々のクラスの時間を通して

皆さんと繋いでいきたい。

そして私達も常に学び続けながら、皆さんと一緒に進歩していきたいと思っています。

 【オンラインヨガ Krama の取り組み】
💠多種多様なYoga class
・yoga hour   ・リストラティブヨガ・骨盤底筋クラス・機能改善クラス・朝活アシュタンガ等

様々な運動強度や目的別のクラスの中から今の自分にあったものを選べます
💠参加者同士のつながりを育む
一人で悩みがちなテーマについて学んだりシェア出来るセミナーや、ほっこりな交流会を行なっています
・女性ホルモンや婦人科系といった女性特有の悩み   

・ヨガについての疑問
・効果的な身体の使い方のセミナー(腰痛・膝足・骨盤底筋セミナーなどを実施)  

・ゆるっとオンライン忘年会 など
💠鍼灸やアーユルヴェーダなど、ヨガ以外の専門家とのコラボセルフケアセミナー企画

 💠専門性の高い外部講師によるワークショップの企画

それぞれのクラスの運動量の目安になります。

Chie

パワーヨガ ★★★★☆

アライメントヨガ ★★★☆☆

骨盤底筋 ★★☆☆☆

Nao

ヨガアワー1/2Plus ★★★★☆

呼吸・瞑想ヨガニードラ ☆☆☆☆☆

朝活ヨガ ★★☆☆☆

アシュタンガヨガ ビギナー ★★★☆☆

機能改善ヨガ★★☆☆☆

Miho

しっかり動くビギナー ★★☆☆☆

しっかり動くヨガ ★★★★☆

カラダシェイプ ★★★★★

リストラクティブ★☆☆☆☆

リラックス★☆☆☆☆

ヨガアワー1/2Plus ★★★★☆

講 師 紹 介
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Nao

Profile​

長年介護施設に勤務し、またスポーツによる体の酷使による腰痛改善のためヨガを始める。自然の中に身を委ねる事での安心感と普段頑張りすぎる自分とのギャップに『自分らしさとは何だろう?』と思うようになる。ヨガの練習の中にある安心感に魅了され。安心と安定を目指して練習に取り組んでいる。

現在は、より機能的な体の使い方、負担のない動作を軸に地域の健康教室やグループ、パーソナル、オンラインレッスンを開催中。

SUP・SUPヨガを通してヨガと海を多くの人に楽しんでもらえる様、企画中。

クラス紹介

 

Yogahour1/2Plus

25前後のアーサナをテンポ良くおこなう45分。汗をかき、様々なアーサナにトライしたい方向け。体の強化や安定・体幹を見直す機会になります。

朝活ヨガ

太陽礼拝🅰️🅱️を行います。一日のスタートにとても最適です。

アシュタンガヨガ ビギナー

太陽礼拝🅰️🅱️を基に動作のポイントを解説。体の変化を感じながらアシュタンガヨガ のスタンディングアーサナを行う。基礎を学びたい方におすすめ。

機能改善ヨガ

機能的に身体を使うヒントを織り込んだクラス。最小限の力で身体をコントロールし疲れにくく、動きやすい身体を作ります。身体に不調がある方にオススメ。

認定・修了資格

 

*Yogahour正式指導者認定

*全米ヨガアライアンス(RYT200)認定資格

*Yju認定 マタニティヨガインストラクタートレーニングコース 修了

*Purple yoga HAWAII Cathy Louise Broda アジャストメント集中ワークショップ修了

*アーユルベーダベーシックコース講座修了

*千葉淳郎アシュタンガヨガティーチャーズトレーニング50時間修了

*アロマタッチ®トリートメントテクニック講座修了

*Anatomy Introductory Training Course(AIC)講座修了

*Yoga Life Association ヨガインストラクター養成講座修了

*EARTH YOGA協会SUP&SUPヨガインストラクー養成講座修了

アシュタンガヨガ神戸主催 2022年度解剖学30時間コース修了

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Chie

Profile​

幼少期より様々なスポーツを経験するも、15歳で腰のヘルニアを患う。その後ヨガと出会い、腰痛の緩和、柔軟性の向上など、必要を身を持って経験し、ヨガを深く学び始め、2010年よりイントラとしての活動を始める。また。4人の出産育児を経たうえで、マタニティや産後リカバリーの指導にも力を入れる。

クラス紹介

 

パワーヨガ

難易度高めのポーズにチャレンジする為のトレーニングを行い、その日チャレンジポーズに挑戦します。

 

アライメントヨガ

普段よく行う優しめのポーズを、より正確に取り組む為のリリースやエクササイズを行いアライメント修正に取り組みます。


骨盤底筋

骨盤底筋やその周辺の筋力強化の為のエクササイズと、呼吸法などを行いトラブル解消や、未病に努めます。

認定・修了資格

*studio yoggy YIC200 修了

*teacher training 修

*Anusara Immersion Ⅰ〜Ⅲ 修了

*Theraputic training 修了

*Body Map (ヨガの医療的アプローチ)修了

*Basic training 修了

*シニアヨガ 修了

*Yoga for two 産前産後 修了

*Yju マタニティヨガ 養成コース 修了

*Yju ベビーマッサージ、スキンケアセラピスト養成コース 修了

​*ビジョントレーナー 取得

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Miho

Profile​

普段のクラスでは、機能解剖学を基にしたエクササイズを取り入れたヨガや、しっかり動いて汗をかくクラスを行ってます。生徒さんに心地よくシャヴァーサナを行ってもらえることが何よりの喜び。

 

通常のレッスン以外にも、歯科クリニック主催の健康イベントで呼吸とデトックスに関する講座や、イベントで親子ヨガや呼吸法のワークショップを行ったり、定期的に通信制高校で高校生へ向けての体育の外部講師としてヨガ授業をうなど、普段ヨガと関わることがない方々でも取り入れやすいヨガのメソッドをお伝えする活動も行っています。

クラス紹介

しっかり動くヨガ

機能解剖学をもとにしたエクササイズ→ヨガのポーズの連続の中で、ご自身の可動域を高めていきます。

 

 

カラダシェイプ

運動量が多く、しっかり汗をかきたい、理想的な体のシェイプを目指す。次々と動いていくため、怪我がある方や現在痛みがある方には適していません。

認定・修了資格

*全米ヨガアライアンス認定インストラクター養成講座(RYT-200)

*Kaori Santosima ヨガニードラセラピスト養成 修了

*Atsuro Chiba ashtanga yoga Teacher Training 50h 修了

*助産師監修yju認定 マタニティヨガ インストラクター養成 修了

*AZCARE ACADEMY認定 Yoga Elixirヨガインストラクター養成 修了

朝活ヨガ

朝活ヨガ

オンラインレッスン

15分間の朝活ヨガで1日の始まりを整えます

料金:月定額¥2,000受け放題

配信方法:Zoom

※Zoom スタートアップ・セッティング方法

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Evening-01

17:30-18:00/火曜日

毎月定額¥2,000受け放題

内容: 機能改善ヨガ

日常生活においての基本動作(前屈・後屈・捻り動作)で、どの様に身体を使っているか考えた事がありますか?

腰痛・肩凝り等、不調があればなおの事、今まで何気なく行っていた動作を見直す為のクラスです。

重心・軸を探しながら、無理のない身体の使い方、心地よい動作を探していきます。

夕方の隙間時間に、お仕事終わりのリラックスに30分だけ自分と向き合う時間を過ごしませんか。

少しのヒントやポイントで腕の上げ下げ、背骨の動きなど 私自身が制限を加えていたのだと気づきました。

ほんの小さな気づきで変化する身体を楽しんでいきましょう。

​明日からの散歩、スポーツ、運動が楽しくなる事でしょう。

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